Prevención de la Obesidad en Niños

 La obesidad infantil es un problema que aumenta cada día; México está (desafortunadamente) entre los países con mayor obesidad en adultos y niños.

Puedes pensar que los “niños gorditos” no tienen los mismos problemas que el adulto obeso. Además de que hay tiempo para corregir o de que cuando crezca se le va a quitar lo “gordito” Todo esto es falso.

Las enfermedades del corazón, no son solo del adulto; se inician desde niños. Si tu niño escolar, antes de que inicia le pubertad, es obeso, puede tener problemas cardiacos a los 15 ó 16 años. Tambíen diabetes tipo 2 (la del adulto), problemas con colesterol y triglicéridos, así como hipertensión arterial (presión arterial elevada).

¿Estás listo(a) para ayudar a tu niño? Aquí hay algunos consejos que podemos practicar desde hoy:

1. Haz como yo hago. Los niños son como cámaras de video sin sonido. No hacen lo que les dices, pero imitan todo lo que haces. Si tu o tu pareja son obesos, tu niño tiene 80% de probabilidad de serlo también. Así que tira la comida chatarra y los refrescos y pon el ejemplo.
2. Cuando comes, relájate. La familia familiar debe ser divertida, agradable. Tener una conversación que entretenga, que tu niño quiera llegar a comer porque sabe que va a tener un rato agradable. Permite que todos coman despacio. No hay prisa por acabar primero. Saborea la comida; pregúntale qué especias le encuentra, así le damos tiempo al cerebro de mandar el mensaje “Estás lleno...” evitando que coma de más. No comas con la televisión prendida.
3. Juega con tus hijos. Aumentar la actividad física es esencial para perder peso. Apaga la televisión y sal a jugar con toda la familia o sal a darle una vuelta a la plaza, a la manzana, al parque.